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जानें शारीरिक कमजोरी के लक्षण और थकान दूर करने के उपाय

शारीरिक थकान और शारीरिक कमजोरी के लक्षण व उपाय

शारीरिक थकान क्यों होती हैं, और शारीरिक कमजोरी के लक्षण क्या क्या हैं, आज हम आपको इस बारे में बतायेगे| अगर हम बहुत अधिक काम कर ले तो थकान होना सामान्य बात हैं, लेकिन अगर बिना काम किये आपको आपका शरीर हमेशा थका थका और आलस से भरा रहता हैं, तो यह शारीरिक कमजोरी का लक्षण हैं| शारीरिक कमजोरी होने व्यक्ति का शरीर बिना काम किये ही थक जाता हैं| सुबह उठते ही यह शारीरिक थकान शुरू हो जाती हैं| इस अवस्था में शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती हैं, जिसके कारण व्यक्ति अपने दैनिक कार्य भी नहीं कर पाता|

Weakness in Body Home Remedies in Hindi

जिन लोगो को शारीरिक रूप से कमजोरी रहती हैं, उन लोगो को शारीरिक थकान अधिक रहती हैं| ऐसे लोगो को थकान के कारण जल्दी नींद आ जाती हैं| शारीरिक थकान का कारण शारीरिक कमजोरी हो ऐसा नहीं हैं| शारीरिक थकान के अन्य कारण भी हो सकते हैं| गर्मियों के दिनों में अधिक पसीना निकलने के कारण डिहाइड्रेशन के कारण भी शारीरिक कमजोरी होने लगती हैं|

अधिकतर लोग शारीरिक कमजोरी को सामान्य मानकर इसपर अधिक ध्यान नहीं देते, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए| गलत जीवन शैली के कारण होने वाली ये शारीरिक कमजोरी अपने साथ अनेक बीमारियों को लाती हैं| आज हम आपको शारीरिक कमजोरी के लक्षण और शारीरिक कमजोरी दूर करने के घरेलू उपाय बतायेगे|

शारीरिक कमजोरी के लक्षण (Weakness in Body Symptoms in Hindi)

1. काम में मन ना लगना
2. शरीर में कमजोरी महसूस होना
3. दिमाग में नकारात्मक विचारो का अधिक आना
4. हर समय नींद आना
5. शरीर में हल्का दर्द रहना

शारीरिक कमजोरी के कारण (Causes of Physical Weakness)

1. जरूरत से अधिक शारीरिक काम करने से
2. नींद पूरी ना होने के कारण
3. तनाव में रहने से
4. शरीर में विटामिन की कमी होने पर
5. अधिक योगा करने से
6. शरीर में खून की कमी के कारण

शारीरिक कमजोरी का घरेलू इलाज (Weakness in Body Home Remedies in Hindi)

1. 30 ग्राम सफ़ेद मूसली में 15 ग्राम तुलसी के बीज और 60 ग्राम मिश्री मिलाकर बारीक़ पाउडर बना ले| अब रोजाना सुबह शाम इस पाउडर की 5 ग्राम मात्रा को दूध के साथ ले| इस घरेलू नुस्खे का रोजाना इस्तेमाल करने से शारीरिक कमजोरी दूर हो जाती हैं| ध्यान रहे दूध केवल गाय का होना चाहिए|

2. शरीर में खून की कमी के कारण शारीरिक कमजोरी आने लगती हैं| शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए पालक को अपने आहार में शामिल करे| रोजाना पालक का जूस पीने से शारीरिक कमजोरी दूर होती हैं, और त्वचा पर निखार आता हैं| पालक का रस पीने से मानिसक तनाव भी दूर हो जाता हैं|

3. टमाटर खाने से शरीर में खून बढ़ता हैं, और शारीरिक कमजोरी दूर होती हैं| टमाटर खाने से पाचन किर्या भी ठीक रहती हैं| टमाटर आमाशय की कमजोरी को दूर करता हैं, और त्वचा पर भी निखार लाता हैं| टमाटर को कच्चा सलाद के रूप में खाने से अधिक लाभ होता हैं| टमाटर का सुप बनाकर भी पिया जाता हैं| शहरों में लोग टमाटर का सुप भी बहुत शौक से पीते हैं| ध्यान रहे जिन लोगो को पथरी हैं, वो लोग टमाटर ना खाये|

4. शारीरिक कमजोरी दूर करने के लिए शहद में पोस्तादान पीसकर रोजाना खाये| पोस्ता दान का शरबत बनाकर पिने से गर्मियों में होने वाले त्वचा रोग ठीक हो जाते हैं| गले में दर्द होने पर पोस्ता दान का काढ़ा बनाकर गरारे करने से गले का दर्द ठीक हो जाता हैं|

5. अंगूर का रस शरीर में खून की मात्रा बढ़ाकर शारीरिक कमजोरी को दूर करता हैं| अंगूर का सेवन एक महीने तक करना चाहिए| भोजन करने के आधे घंटे बाद अंगूर का रस पिने से अधिक लाभ होता हैं| अंगूर का रस पिने से सिरदर्द, चक्कर आना, पेट फूलना और अफारा जैसी छोटी छोटी बीमारियां भी ठीक हो जाती हैं|

6. मानसिक तनाव दूर करने के लिए कॉफी पियें| कॉफी मानसिक तनाव दूर करके शरीर को ताजगी देती हैं| कॉफी पीने से पेट से जुडी छोटी छोटी प्रॉब्लम दूर हो जाती हैं| खाना खाने के बाद कॉफी पीने से पेट फूलता नहीं हैं|

7. मालकांगनी के तेल की 10 बुँदे मक्खन पर डालकर खाने से शारीरिक कमजोरी दूर होती हैं| मालकांगनी के तेल की मालिश से जोड़ो का दर्द ठीक हो जाता हैं| मालकांगनी के इस्तेमाल से याददाश्त भी तेज होती हैं| अस्थमा, कफ और लकवा जैसी बीमारियों के इलाज में भी मालकांगनी के तेल का इस्तेमाल किया जाता हैं|

8. पीपल के पत्तो का मुरब्बा बनाकर खाने से शारीरिक कमजोरी दूर हो जाती हैं| पीपल की छाल का काढ़ा बनाकर खुल्ला करने से मुँह के छाले ठीक हो जाते हैं| पीपल की छाल का काढ़ा पीने से चर्म रोग जैसे खाज खुजली भी ठीक हो जाती हैं|

9. किशमिश की 30 ग्राम मात्रा को गुनगुने पानी से अच्छी तरह धुले| अब इन किशमिश को 200 मिलीलीटर दूध में डालकर उबाले| अब इस दूध को पियें, और किशमिश चबाकर खा जाये| किशमिश की मात्रा धीरे धीरे बढ़ाकर 50 ग्राम कर सकते हैं| रोजाना तीन बार इस तरफ दूध पीने से शारीरिक थकान के कारण होने वाली शारीरिक कमजोरी दूर हो जाएँगी|

10. केला भी शारीरिक कमजोरी दूर करने में सहायक हैं| केला खाने से शरीर में चर्बी, शक्ति और मांस बढ़ता हैं| रोजाना 2 केले खाना खाने के बाद खाये| रोजाना केला खाने से शारीरिक सुंदरता भी बढ़ती हैं|

11. किसी भी बीमारी के ठीक होने के बाद लोगो के शरीर में बहुत अधिक कमजोरी आ जाती हैं| इस कमजोरी को दूर करने के लिए रोजाना कुछ दिनों तक नीम की छाल का काढ़ा बनाकर पियें| नीम के तेल की मालिश से चर्म रोग ठीक हो जाते हैं| मच्छर भागने के लिए घर में नीम के तेल का दीपक जलाये|

12. शारीरिक कमजोरी दूर करने के लिए गाजर को अपने आहार में शामिल करे| गाजर शरीर में खून की मात्रा को बढ़ा देती हैं| जो लोग कमजोर हैं, उन्हें रोजाना एक गिलास गाजर का जूस पीना चाहिए| गाजर का जूस पीने से त्वचा में भी निखार आता हैं|

13. मांसपेशियों के कमजोर होने पर शारीरिक कमजोरी आने लगती हैं| इसके लिए सबसे जरुरी है, मांसपेशियों में मजबूती लाना| मांसपेशियों की कमजोरी दूर करने के लिए ठंडे पानी में नमक मिलाकर उस घोल से पुरे शरीर की मालिश करे| इससे मांसपेशियों की कमजोरी और शारीरिक थकान दूर हो जायेंगी|

14. रोजाना सुबह शाम खाना खाने के बाद मिश्री और सौंफ का चूर्ण 2 चम्मच लेने से दिमाग तेज होता हैं| भोजन के बाद साबुत मिश्री और सौंफ को चबाकर भी खाना चाहिए| इस घरेलू नुस्खे का इस्तेमाल लगाकर 2 से 3 महीने तक करे|

15. खजूर खाने से शारीरिक शक्ति बढ़ती हैं, और शारीरिक कमजोरी भी दूर होती हैं| खजूर की गुठली निकाल कर खजूर में मक्खन डालकर खाये| मक्खन डालकर खजूर खाने से शरीर की शक्ति बढ़ती हैं| मिनरल्स की अधिक मात्रा होने के कारण खजूर खाने से शरीर की हड्डिया मजबूत होती हैं|

16. शारीरिक कमजोरी दूर करने के लिए हरी मेथी खाये| हरी मेथी खाने से शरीर में खून की कमी और शारीरिक कमजोरी दूर हो जाती हैं| हरी मेथी खाने से पाचन तंत्र सही तरीके से काम करता हैं, जिसके कारण पेट से जुड़े रोगो जैसे कब्ज और गैस से छुटकारा मिलता हैं|

17. अनार खाने से भी शारीरिक कमजोरी दूर होती हैं| अनार शरीर में खून के स्तर को भी बढ़ा देता हैं| अनार का जूस पिने से ब्लड प्रेशर नार्मल रहता हैं| एक शोध के अनुसार रोजाना अनार का जूस पीने से मानसिक तनाव दूर हो जाता हैं| मानसिक तनाव बेवजह थकान का एक बड़ा कारण हैं|

18. रोज सुबह दूध केला खाने से शारीरिक कमजोरी दूर होती हैं| जो लोग पतले हैं, और अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, उनके लिए दूध केला खाना बहुत लाभकारी हैं| दूध और केला एक साथ खाने से शरीर को मिनरल, फाइबर और विटामिन की अधिक मात्रा मिलती हैं|

19. रोजाना सुबह शाम संतरे का रस पीने से शरीर में ताकत आती हैं, और शारीरिक कमजोरी भी दूर हो जाती हैं| बच्चो को संतरे का जूस देना चाहिए, ये बच्चे के शारीरिक विकास में सहायक हैं|

20. यौन दुर्बलता दूर करने के लिए रोजाना सुबह ताजे पानी के साथ जायफल का चूर्ण खाये| सोने से पहले गर्म दूध में जायफल पाउडर डालकर पीने से नींद भी अच्छी आती हैं| जायफल के सेवन से पाचन तंत्र भी सही रहता हैं| दाँत दर्द होने पर दर्द वाले दाँत में हल्का सा जायफल का तेल लगाने से दर्द दूर हो जाता हैं|

दोस्तों आज हमने आपको शारीरिक थकान दूर करने के बढ़िया घरेलू उपाय के बारे में जानकारी दी| हमें पूरी उम्मीद हैं, कि ये घरेलू उपाय आपकी सेहत के लिए लाभकारी होंगे, और आपकी शारीरिक कमजोरी को दूर करने में कारगर होंगे| आपको हमारी पोस्ट कैसी लगी कमेंट करके जरूर बताये| कमेंट करने के लिए पोस्ट के नीचे बने कमेंट बॉक्स में जायें|

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