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जानें गर्भावस्था के दौरान सावधानियां – क्या करें व क्या ना करें

माँ बनना हर औरत के लिए एक नया अनुभव है| इस नये अनुभव के साथ साथ गर्भावस्था के दौरान महिला को अनेक प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है| यह ऐसा समय होता है, जब औरत को अपने परिवार की सबसे ज्यादा जरूरत होती है| गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में अनेक प्रकार के मानसिक और शारीरिक परिवर्तन आते है|

गर्भावस्था के दौरान सावधानियां

जो महिलाएं पहली बार माँ बनने वाली है, और परिवार से अलग रहती है, इन परिवर्तनों के चलते वे तनाव ग्रस्त रहने लगती है| अपने और होने वाले बच्चे के अच्छे स्वास्थय के लिए माँ बनने वाली औरत को गर्भावस्था के दौरान अनेक सावधानियां बरतनी पड़ती है| इस पोस्ट में हम आपको गर्भावस्था के दौरान ध्यान रखने वाली सावधानियो के बारे में जानकारी देंगे|

गर्भावस्था के दौरान सावधानियां (Precautions During Pregnancy in Hindi)

1. गर्भावस्था के दौरान गलती से भी भारी वजन ना उठाये| भारी वजन उठाने से बच्चा गिरने का खतरा रहता है|

2. बाहर का खाना आजकल हर किसी का शौक बन गया है| लोगो के इसी शौक के कारण बीमारियां तेजी से बढ़ती चली जा रही है| गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से औरतो को बाहर का खाना नहीं खाना चाहिए| यह खाना गन्दगी से बना होता है, जो होने वाले बच्चे के स्वास्थय पर बुरा असर डालता है| जंक फ़ूड और अधिक ऑयली चीजे खाने से भी परहेज करे|

3. अधिक समय तक खड़े रहना भी माँ बनने वाली औरत के लिए खतरनाक होता है, इसीलिए गर्भावस्था के दौरान अधिक समय तक खड़े रहने की गलती ना करे|

4. गर्भावस्था के दौरान के दौरान माँ बनने वाली महिला को सफर कम से कम करना चाहिए| अगर सफर करना भी पड़े तो गाड़ी में ही सफर करे| अगर आपको बस में सफर करने की जरूरत पड़े, तो सफर करने के लिए ऐसा समय चुने, जब बस में भीड़ कम होती हो|

5. अधिक चिकनाई युक्त तला हुआ और मसालेदार भोजन ना खाये| ये चीजे पेट में गैस बनाती है, जिससे गर्भावस्था के दौरान महिला को बहुत दर्द होता है|

6. गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन खतरनाक होता है| चॉकलेट, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक और ब्लैक टी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इन चीजों से दूर रहे|

7. गर्भावस्था के दौरान माँ बनने वाली औरत को टाइट कपडे नहीं पहनने चाहिए| इस दौरान ढीले ढाले आरामदायक कपडे पहने| कॉटन के कपडे पहने तो सबसे अच्छा है|

8. गर्भावस्था के दौरान पहले तीन महीने अर्थात पहली तिमाही में तेज गंध वाली चीजों के संपर्क में आने से बचे| इनके संपर्क में ना जाने से उल्टी और मितली की समस्या कम हो जायेगी|

9. माँ बनने वाली औरतो को खड़े होकर नहीं नहाना चाहिए| नहाने से पहले बाथरूम को चेक कर ले, कि वहाँ फिसलने और गिरने का खतरा ना हो|

10. गर्भावस्था के दौरान कभी भी अकेले नहीं रहना चाहिए| अगर मज़बूरी में आपको अकेले रहना पड़ता है, तो अपने फ़ोन में पैसे हमेशा डला के रखे| जिससे जब आपका मन करे, आप अपने परिवार वालो से बात कर सके|

11. अगर आपके घर में पालतू जानवर है, तो इनके मल से बचना चाहिए| जानवरो के मल में टोकसोपलसमा गोंदी नाम का एक खतरनाक पेरासाईट होता है, जो गर्भ में पल रहे शिशु के Brain को डैमेज कर सकता है|

12. सीढ़ियों पर उतरने चढ़ने का काम अधिक ना करे| अगर आप ऊपर रहती है, और आपको सीढ़ियों से निचे जाना पड़ता है, तो धीरे धीरे रेलिंग को मजबूती से पकड़कर ही सीढ़ियों उतरे|

Garbhavastha Me Savdhani

13. आपका क्या देखती है, इसका सीधा असर आपके होने वाले बच्चे के दिमाग पर पड़ता है, इसीलिए गर्भावस्था के दौरान डरावनी फिल्मे और सीरियल ना देखे|

14. अधिकतर महिलाएं गर्भावस्था के दौरान भी हील वाली सैंडल और चप्पलें पहनती है, लेकिन ऐसा ना करे| हील वाली सैंडल और चप्पलें पहनने की वजाय फ्लैट सैंडल और चप्पलें पहने| यह काफी आरामदायक होती है|

15. आपके पेट में पल रहा शिशु आपके भोजन पर ही निर्भर रहता है, इसीलिए गर्भावस्था के दौरान उपवास ना रखे, या कम ना खाये| जितना आप पहले खाती थी, उससे अधिक खाने की कोशिश करे| गर्भावस्था के दौरान कैसी और कितनी डाइट लेनी चाहिए, इसके बारे में अपनी डॉक्टर से एक बार सलाह ले|

16. एक शोध के अनुसार गर्भावस्था के दौरान मोबाइल का अधिक इस्तेमाल करने से बच्चे के शरीर पर बुरा असर पड़ता है, इसीलिए इस समय मोबाइल के अधिक इस्तेमाल से बचे|

17. गर्भावस्था के दौरान के दौरान सिर दर्द, पेट दर्द, कमर दर्द ये छोटी छोटी प्रॉब्लम होना सामान्य बात है| इन्हे ठीक करने के लिए किसी भी प्रकार की दवा का इस्तेमाल ना करे| अगर आप इनके कारण अधिक परेशानी हो रही है, तो किसी महिला डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही दवाई का सेवन करे|

18. गर्भावस्था के दौरान तनाव मुक्त रहे| इस दौरान ऐसा कोई काम ना करे, जिसके कारण आपको तनाव ग्रस्त होना पड़े| आपके तनाव में रहने से बच्चे पर बुरा असर पड़ता है|

19. धूम्रपान करना आपके और होने वाले बच्चे दोनों के लिए खतरनाक है, इसीलिए माँ बनने वाली महिला को धूम्रपान नहीं करना चाहिए| जो लोग धूम्रपान करते है, उनके संपर्क में रहने से भी बचे| धूम्रपान करने वाले लोगो के संपर्क में रहने से भी बच्चे के स्वास्थय पर बुरा असर पड़ता है|

20. अधिकतर महिलाओ को गर्म पानी से नहाने का शोक होता है, लेकिन माँ बनने वाली औरते गर्म पानी से भरे बाथ टब में ना नहाये| गर्म पानी से भरे बाथटब में नहाने शरीर के अंदर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे बच्चे को फीवर जैसा होने लगता है| ऐसा करने से बच्चे के शरीर में कुछ कमी भी आ जाती है|

21. नॉन वेज की शौकीन महिलाएं मछलियाँ बहुत शौक से खाती है| कुछ मछलियों में मरकरी की मात्रा बहुत अधिक होती है, इन्हे खाने से गर्भ में पल रहे बच्चे के दिमाग का विकास सही से नहीं होता| इसीलिए मरकरी युक्त मछलियों का सेवन ना करे|

22. इस दौरान पेट के बल नहीं सोना चाहिए| गर्भावस्था के दौरान सोने का सही तरीका क्या है, इसके बारे में हम आपको अगले आर्टिकल में जानकारी देंगे|

23. गर्भावस्था के दौरान उछलना कूदना, और नाचना नहीं चाहिए| ऐसा करने से होने वाले बच्चे को तकलीफ होती है| इससे बच्चा गिरने का खतरा भी बढ़ जाता है|

24. माँ बनने वाली महिलायें डॉक्टर की सलाह अनुसार ही व्यायाम करे| बिना डॉक्टर की सलाह अनुसार कुछ भी करना होने वाले बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है|

25. आजकल लोग पानी बहुत कम पीने लगे है, जिसके कारण पेट से जुडी अनेक बीमारियां होने लगी है| गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पियें| शरीर में पानी की कमी के कारण रक्त परिसंचरण ठीक तरीके से काम नहीं करता| शरीर में पानी की कमी के कारण असमय प्रसव का खतरा बढ़ जाता है|

इस पोस्ट में आपने माँ बनने वाली महिला को गर्भावस्था के दौरान क्या क्या सावधानि बरतनी चाहिए, इस बारे में जाना| आपको ये पोस्ट कैसी लगी, और आपको इस पोस्ट से किस प्रकार फायदा हुआ, इसके बारे में हमें जरूर बताये| अगर आप मां बनने वाली है, ये वास्तव में इस पोस्ट से आपको बहुत लाभ होगा|

Disclaimer: All information are good but we are not a medical organization so use them with your own responsibility.

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