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Benefits of Apple in Hindi-Apple Fruit Information in Hindi (सेब खाने के आश्चर्यजनक फायदे)

Apple Benefits for Good Fitness

सेब (Apple) खाने में स्वादिष्ट (Delicious) लगने वाला मीठा फल (Sweet fruit) है। सुबह सवेरे Apple khane ka time सबसे अच्छा है। (Apple) एक हेल्दी फल (Fruit) है, जो हमारे शरीर (Body) को अनेक बीमारियो (Diseases) से बचाता (Saves) है। सेब (Apple) के लिए अंग्रजी में एक कहावत (Proverb) भी कही गयी है, “an apple a day keeps a doctor away”. इस कहावत (Proverb) का मतलब (meaning) है, कि अगर आप रोजाना एक सेब (Apple) का सेवन (Consumption) करते है, तो आपको कभी किसी डॉक्टर (Doctor) के पास जाना नहीं पड़ेगा। इस कहावत (Proverb) से ही आप सेब (Apple) की कीमत लगा सकते है।

Apple Benefits in Hindi

शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति (person) हो जिसे सेब (Apple) पसंद ना हो। सेब (Apple) 12 महीने मिलने वाला फल (Fruit) है। सेब (Apple) में दूसरे फलो (Fruit) से अधिक पोषक तत्व (Nutrients) पाए जाते है। आज हम आपको सेब (Apple) में पाये पोषक तत्वो (Nutrients) और सेब (Apple) खाने से होने वाले स्वाथ्य वर्धक (Healthy) लाभो के बारे में बतायेगे। जिन्हें जानने के बाद आप सेब (Apple) को रोजाना की डाइट (Diet) में शामिल करके, हेल्दी लाइफ (Healthy Life) जियोगे।

सेब में पाये जाने वाले तत्व – Elements found in apples

1. विटामिन ए (Vitamin A)
2. विटामिन सी (Vitamin C)
3. विटामिन ई (Vitamin E)
4. विटामिन के (Vitamin K)
5. विटामिन बी 6 (Vitamin B6)
6. विटामिन बी 1 (Vitamin B1)
7. पोटेशियम (Potassium)
8. प्रोटीन (Protein)
9. आयरन (Iron)
10. वसा (Fat)
11. फास्फोरस (Phosphorous)
12. एनर्जी (Energy)
13. कैल्शियम (Calcium)
14. मैग्नीशियम (Magnesium)
15. पानी (Water)
16. कार्बोहाइड्रिट (Carbohydrates)
17. सोडियम (Sodium)

सेब खाने के स्वास्थ्य वर्धक फायदे – Health benefits of eating apples

1. सेब (Apple) का रोजाना सेवन आपके दाँतो (Teeth) के लिए भी फायदेमंद (Beneficial) है। रोजाना सेब (Apple) खाने से दाँत (Teeth) मजबूत (strong) होते है। सेब (Apple) खाने से मुँह (Mouth) में लार (Saliva) की मात्रा बढ़ती है, जिसके कारण दाँतो (Teeth) में लगे बैक्टीरिया (Bacteria) हट जाते है, और दाँत (Teeth) अनेक बीमारियो (Diseases) से बच (Save) जाते है, इसीलिए रोजाना एक सेब (one Apple) चबा चबाकर (Chew) खाना चाहिए।

2. जो लोग मोटापे (Obesity) से परेशान (worried) है, उनके लिए सेब (Apple) खाना बहुत फायदेमंद (Very beneficial) है। सेब (Apple) में पाये जाने फाइबर (Fiber) शरीर (Body)में कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) की मात्रा को कण्ट्रोल (Control) करने के साथ साथ मोटापे (Obesity) को भी घटाता (Decreases) है।

3. रोजाना सेब (Apple) का सेवन शरीर (Body) की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को बढ़ाता (Increases) है, जिससे शरीर (Body) को आसानी से कोई भी रोग (Disease) नहीं लगता।

4. रोजाना सेब (Apple) का सेवन आपके दिल (Heart) को स्वस्थ (Healthy) रखता है। सेब को छिलके (Apple peel) सहित खाना चाहिए। सेब के छिलके (Apple peel) में Phenolic Compounds नामक तत्व (Element) पाया जाता है, जो धमनियों (Arteries) में जमी गंदगी को साफ़ करके, धमनियों (Arteries) में खून (Blood) को सुचारू रूप से प्रवाहित करने में मदद करता है। धमनियों (Arteries) में जमी गंदगी, खून (Blood) के सही तरीके से प्रवाहित ना होने के कारण ही दिल का दौरा (Heart attack) पड़ता है।

5. शरीर (Body) में कभी पथरी (Stone) ना हो, इसके लिए रोजाना अपनी डाइट में एक सेब (Apple) ले।

6. जो लोग रोजाना एक सेब (one Apple) खाते है, उन लोगो (People) को कैंसर (Cancer) होने का खतरा 23 % कम होता है। सेब (Apple) खाने से शरीर (Body) को कैंसर (Cancer) से लड़ने की शक्ति (Power) मिलती है।

7. वैज्ञानिको (Scientist) के अनुसार दिमाग (Brain) को तेज बनाने के लिए रोजाना एक गिलास सेब का जूस (Apple juice) पीना चाहिए। सेब (Apple) खाने से अल्जाइमर (Alzheimer’s) जैसी खतरनाक (Dangerous) मानसिक (Mental) बीमारिया (Diseases) दूर हो जाती है।

8. सेब (Apple) में पाये जाने वाले फाइबर (Fiber) शरीर (Body) में शुगर (Sugar) की मात्रा को कण्ट्रोल करके रखते है। रोजाना सेब (Apple) खाने से आपको मधुमेह (Diabetes) होने का खतरा (Danger) दूसरे लोगो से कम रह जाता है।

9. जो भी खाना हम खाते है, अगर वह सही तरीके से पचता (Digested) नहीं है, तो यह हमारे लिए एक बड़ी समस्या (Problem) है। पाचन तंत्र (Digestive System) के सही से काम ना करने के कारण इंसान धीरे धीरे कमजोर (Weak) होने लगता है, और शरीर (Body) को अनेक प्रकार के रोग (Disease) भी लग जाते है। सेब हमारे पाचन तंत्र (Digestive System) को मजबूत (strong) बनाता है, जिससे पाचन किर्या (Digestion process) सुचारू रूप से होती है।

10. दस्त (Diarrhea) या कब्ज (Constipation) की शिकायत होने पर सेब खाये (Eat apples), सेब (Apple) खाने से फायदा (benefit) होगा।

11. हड्डियों (Bones) को मजबूत (strong) करना है, तो रोज सेब (Apple) खाये।

12. सेब (Apple) में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidant) पाया जाता है, इसीलिए रोजाना सेब (Apple) खाने वाले लोगो को मोतियाबिंद (cataracts) होने का खतरा (Danger) कम होता है।

13. रोजाना सेब (Apple) खाने से लीवर मजबूत (Strong lever) होता है।

14. सेब (Apple) खाने से जहाँ एक ओर आपका स्वास्थ (Health) अच्छा रहता है, वही दूसरी ओर सेब (Apple) खाने से आपकी खूबसूरती (Beauty) भी बढ़ जाती है। सेब (Apple) खाने से चहरे (Face)से अनचाहे दाग (Stains), धब्बे हट जाते है, और स्किन पर ग्लो आता है।

15. कब्ज (Constipation), दस्त (Diarrhea) और पेट में दर्द (stomach ache) होने के कारण बोवेल सिन्ड्रोम (Bovell syndrome) नामक बीमारी (Disease) होती है। सेब (Apple) में अधिक मात्रा में फाइबर (Fiber) होता है, इसीलिए इस बीमारी (Disease) में सेब (Apple) खाने से फायदा होता है।

Disclaimer: All information are good but we are not a medical organization so use them with your own responsibility.

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