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(ब्लूबेरी के फायदे) Top 17 Health Benefits of Blueberry in Hindi

Blueberry Benefits in Hindi

ब्लूबेरी के फायदे नुकसान एवं उपयोग के तरीके : ‘वैक्सीनियम’ प्रजाति से संबंधित ब्लूबेरी फल खाने में जितना स्‍वादिष्‍ट लगता है, इससे होने वाले स्‍वास्‍थ्‍य लाभ भी उतने ही अधिक है| अमेरिका भी ब्लूबेरी फल सबसे अधिक उगाया जाता है| भारत के कुछ हिस्सों में ब्लूबेरी को ‘नीलबदरी’ बोला जाता है| ब्लूबेरी का आकर बहुत छोटा होता है, और इसका स्वाद खट्टा मीठा होता है|

Blueberry in Hindi

एंटी-ऑक्‍सीडेंट की भरपूर मात्रा होने के कारण ब्लूबेरी ब्‍लड प्रेशर, मोटापे, मधुमेह और हाइपरटेंशन जैसी स्वास्थ्य समस्याओं को कण्ट्रोल करने में सहायक है| ब्लूबेरी फल कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी को कण्ट्रोल करने की क्षमता रखता है| ब्लूबेरी के फायदे ना जानने के कारण अधिकतर लोग इसे कम खाते है, लेकिन इस पोस्ट में हम आपको ब्लूबेरी के फायदों के बारे में बता रहे है| इन फायदों को जानकर आप ब्लूबेरी खाएं बिना रह नहीं पाओगो|

ब्लूबेरी के फायदे (Blueberry Benefits in Hindi)

ब्लूबेरी के फायदे कोलेस्ट्रॉल कम करने में (Blueberry Benefits for Lower Cholesterol)

एक रिसर्च के अनुसार ब्लूबेरी में हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के गुण पाए जाते है| पेटेरोस्टिलबेन नामक एक यौगिक के कारण ब्लूबेरी कोशिकाओं के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल को तोड़ने का काम करता है|

ब्लूबेरी के लाभ शुगर में (Blueberry Benefits for Diabetes in Hindi)

अगर आपको मधुमेह है, तो ब्लूबेरी का सेवन करके आप अपनी शुगर को कण्ट्रोल कर सकते है| ब्लूबेरी के साथ साथ ब्लूबेरी की पत्तियां भी शुगर को कण्ट्रोल करके में सहायक है| एंथोसियानीडीनस नामक तत्‍व पाए जाने के कारण ब्लूबेरी की पत्तियां मेटाबॉलिज्‍म की प्रक्रिया को कण्ट्रोल करने में सहायक है| ब्लूबेरी के इस गुण के कारण ब्लूबेरी के सेवन से ब्लड में शुगर का स्तर नहीं बढ़ता| जिसके कारण आपको मधुमेह जैसी खतरनाक बीमारी होने का खतरा कम हो जाता है|

ब्लूबेरी दिल के लिए फायदेमंद (Blueberries Benefits for Heart)

ब्लूबेरी में भरपूर मात्रा में फ्लेवोनॉयड नामक पदार्थ पाया जाता है| यह पदार्थ दिल से जुडी बीमारियों से बचाता है| अमेरिकी कृषि विभाग के अंतर्गत किये गए एक शोध के अनुसार जो लोग ब्लूबेरी खाते है, उन लोगो में हार्ट अटैक का खतरा अन्य लोगो की तुलना में कम होता है| ऐसा इसीलिए क्योंकि ब्लूबेरी खाने से धमनियों में कड़ापन नहीं आता, जिसके कारण हार्ट अटैक आने का खतरा कम हो जाता है|

ब्लूबेरी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर पाएं जाते है और साथ ही यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक है| ब्लूबेरी ह्रदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी सहायक है| ऐसे में जो लोग हृदय रोग से परेशान है, या वर्त्तमान में हृदय रोग से ग्रसित नहीं होना चाहते, उन्हें इस फल का सेवन जरूर करना चाहिए|

ब्लूबेरी आंखों के लिए फायदेमंद (Blueberries Benefits for Healthy Eyes)

ब्लूबेरी आँखों के लिए भी लाभकारी है| ब्लूबेरी में अनेक प्रकार के पोषक तत्व पायें जाते है, और इनमे से बहुत से पोषक तत्व आँखों के लिए विशेष रूप से लाभकारी होते है| आई सर्जरी, चश्मा उतारने और कांटेक्ट-लेंस आदि आँखों से जुडी प्रॉब्लम के लिए ब्लूबेरी एक अच्छा विकल्प है| ब्लूबेरी में पाया जाने वाला Anthocyanosides तत्व आँखों की रौशनी बढ़ाने में सहायक होता है| जिन लोगो की नजर कमजोर है या जो लोग मोतियाबिंद की समस्या के शिकार है, उन लोगो को ब्लूबेरी जरूर खानी चाहिए|

ब्लूबेरी के फायदे कैंसर में (Blueberries Benefits for Cancer)

कैंसर के रोगियों के लिए ब्लूबेरी एक अच्छा फल माना जाता है| ब्लूबेरी में एलेगिक और पेरोरोस्टिलबेन जैसे यौगिक पाएं जाते है| ये यौगिक लिवर और बृहदान्त्र कैंसर के उपचार में काफी हद तक उपयोगी है| ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स कैंसर कोशिकाओं को बचने से रोकते है| इसके साथ ही ब्लूबेरी में टूमर और फ्री रेडिकल सेल्स को नष्ट करने की क्षमता पायी जाती है| जिसके कारण कैंसर की कोशिकाएं बढ़नी रुक जाती है|

ब्लूबेरी के फायदे पाचन तंत्र के लिए (Blueberry Good for Digestive System)

ब्लूबेरी में फाइबर और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाएं जाते है| फाइबर के कारण कब्ज और पाचन से जुडी अन्य परेशानियां नहीं होती| इसके साथ ही ब्लूबेरी मिनरल्स हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाते है| ब्लूबेरी में मौजूद तत्व पाचन रस को उत्तेजित करते है, जिसके कारण पाचन किर्या में सुधार होता है|

ब्लूबेरी के लाभ बालों के लिए (BlueBerries Benefits for Hair)

प्रोएंथोसायनिडिन रसायन बालों की ग्रोथ बढ़ाने में सहायक है| यह रसायन ब्लूबेरी में पाया जाता है| ब्लूबेरी की सहायता से बना हेयर मास्क लगाने से बालों की ग्रोथ तेजी से बढ़ती है| जैतून के तेल में एक मुट्ठी ब्लूबेरी डालकर अच्छे से मैश कर ले| अब ये हेयर मास्क अपने बालों पर लगाएं| हेयर मास्क लगाने के आधा घंटा बाद गुनगुने पानी से बालों को धो ले|

ब्लूबेरी के फायदे दिमाग के लिए (Blueberries Good for Brain)

आजकल की भाग दौड़ भरी ज़िन्दगी में कम उम्र में ही लोगो को भूलने की समस्या होने लगती है| सामान्य स्तर पर देखा जाएँ, तो भूलना कोई बीमारी नहीं, लेकिन अगर यह समस्या बढ़ती जा रही है, तो आगे चलकर यह गंभीर बीमारी का रूप ले सकती है| ब्लूबेरी में अनेक प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट पाएं जाते है| यह एंटीऑक्सिडेंट ब्रेन मेमोरी को बढ़ाने में सहायक होते है| अगर आप अपनी ब्रेन मेमोरी बढ़ाना चाहते है, तो ब्लूबेरी को जरूर खाएं| शोध के अनुसार जो लोग रोजाना ब्लूबेरी खाते है, उनकी याददाश्त अन्य लोगो की तुलना में तेजी होती है|

ब्लूबेरी फल के फायदे वजन कम करने में (Blueberry Benefits for Lose Weight in Hindi)

ब्लूबेरी में कम मात्रा में कैलोरी पायी जाती है, जिसके कारण यह उन लोगो के लिए बहुत लाभकारी है, जो अपना वजन घटाना चाहते है| ब्लूबेरी में फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है| ब्लूबेरी में पाए जाने वाले फाइबर घुलनशील होते है| घुलनशील फाइबर पानी में आसानी से घुल जाते है| घुलनशील फाइबर के कारण पाचन की किर्या धीमी हो जाती है| जिसके कारण बार बार भूख नहीं लगती| ऐसे में आप अपने वजन को आसानी से कण्ट्रोल कर सकते है|

ब्लूबेरी मुहांसों को दूर करने में उपयोगी (Blueberry Benefits for Acne)

मुंहासों से परेशान लोगो के लिए ब्लूबेरी बहुत उपयोगी है| ब्लूबेरी पैक बनाकर मुंहासों पर लगाएं और कुछ देर बाद त्वचा को धो ले| ब्लूबेरी पैक बनाने के लिए ब्लूबेरी में शहद और नींबू का रस मिलाएं| कब इस पैक को अपने चेहरे पर लगाए और 15 से 20 मिनट बाद अपने चेहरे को गुनगुने पानी से धो ले| जब तक आपके मुंहासे पूरी तरह ठीक नहीं हो जाते, तब इस इस पैक का इस्तेमाल हफ्ते में एक बार जरूर करे|

ब्लूबेरी के नुकसान (Blueberry Side Effects in Hindi)

1. जो लोग ब्लड को पतला करने वाली दवा ले रहे है, उन्हें ब्लूबेरी नहीं खानी चाहिए|

2. फाइबर अधिक मात्रा में होने के कारण ब्लूबेरी अधिक खाने से पाचन से जुडी प्रॉब्लम होने लगती है|

3. इसमें अधिक मात्रा में सैलिसिलेट पाया जाता है| ऐसे में जो लोग सैलिसिलेट के प्रति संवेदनशील है, उनको इस फल का सेवन नहीं करना चाहिए|

इस पोस्ट में हमने आपको ब्लूबेरी खाने के फायदे के बारे में बताया| ब्लूबेरी स्वाद में खट्टा मीठा लगने वाला फल है, जिसे खाना सबको पसदं होता है| ब्लूबेरी फल के फायदे जानकर आपने इस फल का फायदा किस प्रकार उठाया, इसके बारे में हमें कमेंट करके बताएं| कमेंट करने के लिए पोस्ट के निचे बने कमेंट बॉक्स में जाएँ|

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