Health Tips in Hindi For Men
आजकल के वातावरण में बढ़ता हुए प्रदुषण और भागदौड़ भरी जीवन शैली का पुरुषो के जीवन पर बुरा असर पड़ रहा हैं। हर तरफ आजकल गन्दगी फैली हैं, जिसकी वजह से दिन प्रतिदिन हजारो खतरनाक बीमारी फैल रही हैं। ऐसे हालातो में हमें खुद अपने स्वाथ्य के प्रति जागरूक होना पड़ेगा, ताकि आगे चलकर हमारी छोटी सी गलती हमारी सारी ज़िन्दगी ना खराब कर दे।
आज हम पुरषो की Health को लेकर कुछ ऐसे टिप्स बतायेगे, जो उनकी Health को अच्छा करने में लिए बहुत ही असरदार और कारगर सिद्ध होंगे।
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1. पुरषो को पुरे दिन काम करने के लिए भरपूर ऊर्जा की जरुरत होती हैं, इसीलिए उन्हें अपने नाश्ते में केले का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। केले से सेरेटोनिन नामक हार्मोन्स पैदा होते हैं, जो मानसिक तनाव को दूर करके मूड को अच्छा बनाये रखने में भी मदद करते हैं।
2. जंक फ़ूड का लगातार सेवन करना पुरषो को आगे चलकर बहुत महँगा पड़ सकता हैं, क्योंकि जंक फ़ूड पुरुषो के शरीर में विकसित होने वाले शुक्राणुओं को कम देते हैं। शुक्राणुओं की कमी के कारण आप कभी बाप नहीं बन सकते, अब आप खुद ही सोच सकते हैं, शुक्राणुओं की कमी आपके लिए कितनी खतरनाक साबित हो सकती हैं। इसलिए जंक फ़ूड का निरंतर सेवन कभी ना करे, और हो सके तो जंक फ़ूड खाना ही बन्द कर दे।
3. व्यायाम करना अपनी दैनिक जीवन शैली में शामिल करे। व्यायाम के बिना आज खुद को स्वस्थ्य मानना खुद को धोके में रखने वाली बात होगी। खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ्य रखने के लिए व्यायाम सबसे अधिक जरुरी हैं।
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4. जरुरत से अधिक पैकिंग फ़ूड खाना भी आपके लिए भारी पड़ सकता हैं, क्योंकि पैकिंग फ़ूड में जिन मेटल्स का प्रयोग किया जाता हैं, वो मेटल्स पुरुषो के स्वाथ्य पर बुरा प्रवाभ डालते हैं।
5. चिप्स, सोडा, रेड मीट, कॉफी, कोल्डड्रिंक, हार्ड ड्रिंक इन सभी का सेवन कभी कभी ही करे, इस चीजो का अधिक सेवन आपके शरीर को अंदर से कमजोर बना देता हैं, जिससे आगे चलकर अनेक प्रॉब्लम का सामना करना पड़ता हैं।
6. खाना बनाने में अच्छे तेल का प्रयोग ही करे, रिफाइंड से खाना बनाने से बचे। रिफाइंड का सेवन करने से शरीर में दर्द होने लगता हैं, जो आगे जाके बड़ी बीमारी का रूप ले सकता हैं।
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7. मोटापा से खुद को दूर रखे। मोटापा हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी को जन्म देता हैं।
8. अपने पुरे दिन के खाने का समय फिक्स कर ले। सुबह एक गिलास जूस जरूर पिए और रात को हल्का भोजन करे।
9. अधिक से अधिक फलो को सेवन करे, फलो में सभी प्रकार के विटामिन्स और प्रोटीन्स होते हैं, आपके स्वस्थ्य के लिए जरुरी हैं।
10. अधिक से अधिक पैदल चलने की कोशिश करे, बाजार से सब्जी लेने पैदल जाए, और ऑफिस जाने के लिए हो सके तो लिफ्ट का प्रयोग ना करे।
11. जांघो पर लैपटॉप रखकर कभी भी काम ना करे, क्योंकि ऐसा करने से आप नपुंसक बन सकते हैं।
12. बालो के साथ साथ सरसो के तेल से हफ्ते में एक बार पुरे शरीर की मालिश जरूर करे। ऐसा करने से शरीर में फुर्ती बनी रहती हैं।
13. सुबह जल्दी उठने की आदत डाले, और हो सके हो बाहर किसी पार्क में जाए, और हरी हरी घास पर नंगे पैर चले। ऐसे करने से मन शांत रहता हैं।
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14. खाने में अधिक से अधिक डाले और सलाद खाये। ये शरीर के लिए सबसे उत्तम भोजन हैं।
15. भोजन में चावल का सेवन कम करे, चावल शरीर को फूला देता हैं।
16. रात को सोते समय फ़ोन को अपने से दूर रखकर सोये। आजकल 100 में से 99 लोग फोन अपने बिस्तर पर रखकर ही सोते हैं, ऐसा करना आगे चलकर उनके स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता हैं।
17. सिगरेट का सेवन ना करे, यह अनेक खतरनाक बीमारी को जन्म देती हैं।
18. पुरुषो को अधिक से अधिक मात्रा में अखरोट का सेवन करना चाहिए, अखरोट से शुक्राणुओं की संख्या बढ़ जाती हैं।
19. नींद की कमी आपके लिए काफी नुकसानदायक हो सकती हैं, इसलिए कम से कम 8 से 10 घण्टे की नींद अवश्य ले।
