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Health Tips in Hindi For Men Body – पुरुषों के लिए असरदार हेल्थ टिप्स हिंदी में

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आजकल के वातावरण में बढ़ता हुए प्रदुषण और भागदौड़ भरी जीवन शैली का पुरुषो के जीवन पर बुरा असर पड़ रहा हैं। हर तरफ आजकल गन्दगी फैली हैं, जिसकी वजह से दिन प्रतिदिन हजारो खतरनाक बीमारी फैल रही हैं। ऐसे हालातो में हमें खुद अपने स्वाथ्य के प्रति जागरूक होना पड़ेगा, ताकि आगे चलकर हमारी छोटी सी गलती हमारी सारी ज़िन्दगी ना खराब कर दे।

Health Tips in Hindi For Men

 

आज हम पुरषो की Health को लेकर कुछ ऐसे टिप्स बतायेगे, जो उनकी Health को अच्छा करने में लिए बहुत ही असरदार और कारगर सिद्ध होंगे।

1. पुरुषो को पुरे दिन काम करने के लिए भरपूर ऊर्जा की जरुरत होती हैं, इसीलिए उन्हें अपने नाश्ते में केले का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। केले से सेरेटोनिन नामक हार्मोन्स पैदा होते हैं, जो मानसिक तनाव को दूर करके मूड को अच्छा बनाये रखने में भी मदद करते हैं। अगर आप पुरे दिन भरपूर ऊर्जा के साथ काम करना चाहते है, तो नाश्ते में दो केले जरूर खाये|

केला खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है, जिससे आप बिना थके लम्बे समय तक काम कर पायेंगे| इसके साथ ही केला हमारे हार्ट के लिए भी लाभदायक है| विटामिन ए के कारण केला आँखों की रौशनी बढ़ाने और आँखों को सुरक्षित रखने में भी सहायक है| केला खाने के अन्य फायदे जाने के लिए यहाँ जाये – केला खाने के चमत्कारी फायदे

2. जंक फ़ूड का लगातार सेवन करना पुरुषो को आगे चलकर बहुत महँगा पड़ सकता हैं, क्योंकि जंक फ़ूड पुरुषो के शरीर में विकसित होने वाले शुक्राणुओं को कम देते हैं। शुक्राणुओं की कमी के कारण आप कभी बाप नहीं बन सकते, अब आप खुद ही सोच सकते हैं, शुक्राणुओं की कमी आपके लिए कितनी खतरनाक साबित हो सकती हैं। ऐसे में अगर आप अपने आपको स्वस्थ रखना चाहते है, तो जंक फ़ूड का निरंतर सेवन कभी ना करे, और हो सके तो जंक फ़ूड खाना ही बन्द कर दे। घर पर बना खाना खाये घर का खाना साफ़ सफाई से बना होता है और साथ ही ये पौष्टिक भी होता है|

3. अगर आप मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से खुद को स्वस्थ रखना चाहते है, तो नियमित रूप से व्यायाम, योगा और मेडिटेशन करे| ये सभी चीजे आपको तनावमुक्त बनाती है और साथ ही इनसे पुरे दिन आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है| ऐसे में व्यायाम, योगा और मेडिटेशन करना अपनी दैनिक जीवन शैली में शामिल करे। व्यायाम के बिना आज खुद को स्वस्थ मानना खुद को धोके में रखने वाली बात होगी। खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम सबसे अधिक जरुरी हैं। व्यायाम, योगा और मेडिटेशन करने का सबसे अच्छा समय सुबह का है| सुबह में आपका मन शांत होता है और वातावरण भी पूरी तरह शुद्ध रहता है|

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4. आजकल लोग इतने आलसी हो गये है, कि वो अपने लिए घर पर खाना भी नहीं बनाना चाहते| ऐसे में वो डिब्बाबंद और पैकिंग फ़ूड खाने की आदत डाल लेते है| अगर आप कभी कभी पैकिंग फ़ूड खाते है, तो डरने की ज्यादा जरुरत नहीं, लेकिन जरुरत से अधिक पैकिंग फ़ूड खाना भी आपके लिए भारी पड़ सकता हैं, क्योंकि पैकिंग फ़ूड में जिन मेटल्स का प्रयोग किया जाता हैं, वो मेटल्स पुरुषो के स्वाथ्य पर बुरा प्रवाभ डालते हैं। इसीलिए अपनी सेहत को ध्यान में रखते हुये भोजन का सही चुनाव करे|

5. आजकल हर कोई चिप्स, सोडा, रेड मीट, कॉफी और कोल्डड्रिंक जैसी चीजों का शौकीन है| जो लोग इन चीजों से परहेज करते है, उनको पागल समझा जाता है| लेकिन ये चीजे आपकी सेहत के लिए इतनी हानिकारक है, कि आप इसका अंदाजा भी नहीं लगा सकते है| ऐसे में चिप्स, सोडा, रेड मीट, कॉफी कोल्डड्रिंक, हार्ड ड्रिंक इन सभी का सेवन कभी कभी ही करे, इस चीजो का अधिक सेवन आपके शरीर को अंदर से कमजोर बना देता हैं, जिससे आगे चलकर आपको अनेक प्रॉब्लम का सामना करना पड़ता हैं।

अगर आप पूरी लाइफ हेल्थी रहना चाहते है, तो इन चीजों का सेवन पूरी तरह से बंद करे दे| 6. खाना बनाने में अच्छे तेल का प्रयोग ही करे, रिफाइंड से खाना बनाने से बचे। रिफाइंड का सेवन करने से शरीर में दर्द होने लगता हैं, जो आगे जाके बड़ी बीमारी का रूप ले सकता हैं।

6. खाना बनाने में अच्छे तेल का प्रयोग ही करे, रिफाइंड से खाना बनाने से बचे। रिफाइंड का सेवन करने से शरीर में दर्द होने लगता हैं, जो आगे जाके बड़ी बीमारी का रूप ले सकता हैं।

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7. मोटापा एक ऐसी प्रॉब्लम है, जिससे आज अधिकतर लोग परेशान है| जरूरत से अधिक खाने और योगा जैसी चीजे ना करने के कारण मोटापे की प्रॉब्लम शुरू होते है| मोटापा आपको देखने में बदसूरत बनाने के साथ साथ अनेक बीमारियों का शिकार बना देता है, इसीलिए मोटापे से खुद को दूर रखे। मोटापा हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी को जन्म देता हैं।

8. आजकल लोगो ने पैसा कमाने में खुद को इतना व्यस्त बना रखा है, कि वो अपने स्वास्थ्य के प्रति जरा भी ध्यान नहीं देते| जिसका परिणाम ये होता है, कि लोग कम उम्र में ही बड़ी बड़ी बीमारियों का शिकार हो जाते है| अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दे, क्योंकि स्वास्थ्य आप पैसे से नहीं खरीद सकते, लेकिन स्वास्थ्य खराब होने पर आपकी सारी जमापूँजी खत्म हो सकती है| अपने खान पान पर पूरी तरह ध्यान दे| अपने पुरे दिन के खाने का समय फिक्स कर ले। सुबह एक गिलास जूस जरूर पिए और रात को हल्का भोजन करे। सुबह का ब्रेकफास्ट करना ना भूले और सुबह नाश्ता करे जो शरीर के लिए पौष्टिक हो|

9. फलो में भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और कई खनिज तत्व पाये जाते है| ये सभी तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी होते है| अपने दैनिक आहार में फलो का सेवन जरूर करे| रोज एक फल खाने की आदत बना ले| ताजे फलो को ही अपने आहार में शामिल करे और ध्यान रहे आप जो भी फल खाये वो सभी मौसमी होने चाहिए|

10. आजकल लोग मेहनत करना तो दूर पैदल चलना भी पसंद नहीं करते| जिसका परिणाम ये होता है, कि शरीर में चर्बी जमा होने लगती है और धीरे धीरे आप मोटापे के शिकार हो जाते है| मोटापा आपके शरीर में कई रोगो को जन्म देने लगता है| अगर आपके पास समय की कमी है, तो बाजार से सब्जी लेने पैदल जाए, और ऑफिस जाने के लिए हो सके तो लिफ्ट का प्रयोग ना करे। अधिकतर लोग खाना खाते ही बैठ या लेट जाते है, ऐसा ना करे| ध्यान रहे खाना खाने के बाद 10 से 15 मिनट जरूर टहले|

11. जांघो पर लैपटॉप रखकर कभी भी काम ना करे, क्योंकि ऐसा करने से आप नपुंसक बन सकते हैं।

12. बालो के साथ साथ सरसो के तेल से हफ्ते में एक बार पुरे शरीर की मालिश जरूर करे। ऐसा करने से शरीर में फुर्ती बनी रहती हैं।

13. सुबह जल्दी उठने की आदत डाले, और हो सके हो बाहर किसी पार्क में जाए, और हरी हरी घास पर नंगे पैर चले। ऐसे करने से मन शांत रहता हैं।

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14. खाने में अधिक से अधिक डाले और सलाद खाये। ये शरीर के लिए सबसे उत्तम भोजन हैं।

15. भोजन में चावल का सेवन कम करे, चावल शरीर को फूला देता हैं।

16. रात को सोते समय फ़ोन को अपने से दूर रखकर सोये। आजकल 100 में से 99 लोग फोन अपने बिस्तर पर रखकर ही सोते हैं, ऐसा करना आगे चलकर उनके स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता हैं।

17. सिगरेट का सेवन ना करे, यह अनेक खतरनाक बीमारी को जन्म देती हैं।

18. पुरुषो को अधिक से अधिक मात्रा में अखरोट का सेवन करना चाहिए, अखरोट से शुक्राणुओं की संख्या बढ़ जाती हैं।

19. नींद की कमी आपके लिए काफी नुकसानदायक हो सकती हैं, इसलिए कम से कम 8 से 10 घण्टे की नींद अवश्य ले।

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