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अपनी हाइट / लम्बाई कैसे बढ़ाये आसान टिप्स, तरीके, घरेलू उपाय और व्यायाम

Height / Lambai Kaise Badhaye Tips in Hindi

बहुत से लोग ऐसे होते है, जिनके लिए लंबाई (Height) कम होती है। कम लंबाई (Height) वाले लोगो के लिए लंबाई (Height) बढ़ाना भी किसी सपने से कम नहीं होता। कुछ लोगो की माने तो इंसान की लंबाई (Height) पर उसके माता पिता की लंबाई का काफी असर पड़ता है।

How To Increase Height In Hindi

अगर किसी बच्चे के माता पिता कि लंबाई कम है, तो बच्चे की लंबाई  भी कम होगी, और अगर किसी बच्चे के माता पिता की लंबाई अधिक है तो उस बच्चे की लंबाई भी अधिक होगी। लेकिन यह बात 100 % सत्य नहीं है।

हमारे शरीर में Growth Plates बनती है, जो हमारी लंबाई बढाती है। जब तक हमारे शरीर में Growth Plates बनती है, तब तक लंबाई की सम्भावना रहती है। Growth Plates बननी बन्द होने पर लंबाई  बढ़नी बन्द हो जाती है। इसलिए जब शरीर में Growth Plates बनती है, तब हमें अपनी लंबाई बढ़ाने की 100 % कोशिश करनी चाहिए।

एकदम से लंबाई बढ़ाना हमारे वश में नहीं है, लेकिन संतुलित आहार और नीचे बताये गये टिप्स को फॉलो करने से आप कुछ हद तक अपनी लंबाई को बढा सकती है।

लम्बाई बढ़ना रुकने के कारण (Lambai Rukne Ke Karan)

1. अनुवांशिक कारणों के चलते भी लम्बाई बढ़ना रुक जाती है| हमारी बॉडी में मौजूद जींस हमारे माता पिता के जींस से मिलते है, ऐसे में अगर हमारे माता पिता की लम्बाई कम होती है, तो हमारी लम्बाई कम होने या लम्बाई बढ़ना रुकने के चांस बढ़ जाते है|

2. हार्मोन्स में असंतुलन होने के कारण भी लम्बाई बढ़ना रुक जाती है| प्रदुषण, नशीली चीजों के सेवन और खान पान पर ध्यान ना देने के कारण हार्मोन्स प्रॉब्लम होती है|

3. कम उम्र में अधिक वजन उठाने के कारण भी लम्बाई बढ़ना रुक जाती है| अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते है, तो कम उम्र में अधिक वजन उठाने की भूल ना करे|

4. कई बार माता पिता की लम्बाई अधिक होने पर भी बच्चो की लम्बाई कम रह जाती है, ऐसा शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण होता है|

5. शरीर में पानी की के कारण भी लम्बाई बढ़ना रुक जाती है, इसीलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पियें| इससे शरीर स्वस्थ रहेगा और लम्बाई भी बढ़ेगी|

Height Badhane Ke Upay (How To Increase Height In Hindi)

1. लंबाई  बढ़ाने के लिए हमें Running, Swimming, Cycling जैसी छोटी छोटी Exercise करनी चाहिए। लंबाई बढ़ाने के लिए किसी चीज पर रोज 20 से 25 मिनट लटकना चाहिए। इन Exercise को करने से आपकी लंबाई बढ़ने में काफी मदद मिलेगी।

2. लंबाई (Height) बढ़ाने में विटामिन D का बहुत योगदान होता है। हड्डियों तक कैल्शियम पहुँचाने और हड्डियो को मजबूत बनाने का काम विटामिन D करता है। इसीलिए विटामिन D का अपने भोजन में अधिक इस्तेमाल करे। सोयाबीन, मसरूम, बादाम में विटामिन D अधिक मात्रा में पाया जाता है।

3. 18 साल के बाद लंबाई बढ़नी बन्द हो जाती है, इसलिए हमें 18 साल से पहले अपनी लंबाई बढा लेनी चाहिये। लंबाई बढ़ाने के लिए हमें कम से कम 8 से 10 घण्टे सोना चाहिए। सोने से हमारी बॉडी के Tissue Growth होते है। जो लंबाई बढ़ाने में मदद करते है।

4. प्रोटीन शरीर की ग्रोथ और स्टैमिना बढ़ाने के साथ साथ लंबाई बढ़ाने में भी मदद करता है। इसलिए हमें प्रोटीन से भरपूर भोजन लेना चाहिए। दूध, दालो, फलो और हरी सब्जियो का अधिक से अधिक सेवन करना चाहिए।

5. लंबाई बढ़ाने के लिए खाने पीने पर बहुत अधिक ध्यान देने की जरूर है। बाहर का तला भुना, कोल्डड्रिंक, शराब सिगरेट जैसी चीजो से बचना चाहिए, ये हमारे पुरे शरीर पर बुरा प्रभाव डालती है। लंबाई (Height) बढ़ाने के लिए घर का बना प्रोटीन, विटामिन, और मिनरल्स युक्त भोजन खाना चाहिए।

6. झुक के चलने और बैठने से भी लंबाई  कम हो जाती है। सीधे चलने और बैठने से भी लंबाई बढ़ने में मदद मिलती है, इसलिए हमेशा चलते और बैठते समय अपनी कमर को सीधा रखे।

7. विटामिन A भी लंबाई बढ़ाने के लिए जरुरी होता है। विटामिन A लंबाई बढ़ाने के साथ साथ हड्डियो को भी मजबूत करता है। सब्जियो का जूस बना के पिये, अगर आप नॉनवेज है तो मास, मछली, अंडा भी खा सकती है।

8. लंबाई  बढ़ाने के लिए सुबह सुबह दौड़ लगाये, और रोजाना सूर्य नमस्कार करे। इन दोनों को करने से लंबाई  बढ़ने में मदद मिलती है।

9. अश्वगन्धा की जड़ को सुखाकर उसे पीसकर उसका चूर्ण बनाये। अब इस चूर्ण को आधा चम्मच खाली पेट पानी के साथ ले। इसे लेने के थोड़ी देर बाद एक गिलास दूध पिए। तीन महीने लगातार ऐसा करने से हड्डिया मजबूत होकर आपकी लंबाई (Height) बढ़ने लगेगी।

10. अगर आप मोटे हो तब आपको अपने मोटापे को कम करने की जरूरत है। पतले लोगो की लंबाई जल्दी बढ़ती है। मोटापा कम करने के उपाय

11. आप सभी जानते होंगे, कि शरीर के दो तिहाई हिस्से में पानी होता है| ऐसे में शरीर के सभी अंगो के विकास में पानी का बहुत बड़ा योगदान है, इसीलिए शरीर में पानी की कमी नहीं होने देना चाहिए| पानी की कमी होने से लम्बाई बढ़ना बंद होने के साथ साथ पेट से जुडी अनेक बीमारियां भी होने लगती है|

12. बाजार में ऐसी कई दवा है, जो एक हफ्ते या एक महीने में लम्बाई बढ़ाने का दावा करती है| बाजार में मिलने वाली ऐसी किसी भी दवा का सेवन ना करे| इन दवा के सही रिजल्ट नहीं मिलते और साथ ही शरीर पर इनका नकारात्मक असर पड़ता है|

13. कई लोग लम्बाई बढ़ाने के लिए कोशिश शुरू करते है, लेकिन दो से चार दिन में ही हार मान लेते है| कोशिश करने का ये तरीका गलत है| लम्बाई बढ़ाने के लिए सही तरीके से लम्बे समय तक प्रयास करेंगे तभी आप अपनी लम्बाई को बढ़ा पायेगा|

हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज (Height Badhane Ki Exercise)

1. अगर आप लम्बाई बढ़ाना चाहते है, तो लटकने की एक्सरसाइज करे| लटकने से लम्बाई बढ़ती है| अपने घर में 7 से 8 फीट की ऊंचाई पर एक रोड लगा ले और रोजाना उस रोड पर लटके|

2. लम्बाई बढ़ाने के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने से फायदा होता है| स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से बॉडी का पोस्चर को ठीक करने में मदद मिलती है और मसल्स में ताकत भी आती है|

3. योगा के माध्यम से आप आसान तरीके से अपनी हाइट बढ़ा सकते है| हाइट बढ़ाने का सबसे अच्छा योगा ताड़ासन और भुजंगासन है| ये आसान करने से शरीर की मांशपेशियों में खिचाव आता है और निरंतर इनका प्रयास करने से लम्बाई बढ़ने लगती है|

मैं उम्मीद करती हूँ, आपको बताये गए ये टिप्स आपकी लंबाई बढ़ाने में आपकी काफी मदद करेगे। आपको इन टिप्स से कितना फ़ायदा हुआ, और अगर आपके मन में कोई सवाल जबाब है तो आप हमें कमेंट करके पूछ सकते है।

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